in 6 stappen top fit

in 6stappen top fit!

heb jij dat ook wel eens,
dat je gewoon nergens meer zin in hebt en de hele tijd moe bent? 
nouja ik dus wel, maar ik weet hoe ik lekker fit blijf:) in ... simpele stappen ben jij ook weer lekker fit!



wie is hier gezond bezig;)

STAP 1
ETEN
eten is erg belangrijk! ik weet dat het moeilijk is maar 3 maaltijden op een dag werkt echt. Gezond eten klinkt niet echt lekker he? nou het kan wel lekker! ik zal recepten neerzetten op yoonon, want er zijn zo veel lekkere gezonde dingen. begin eens als je uit school/ van werk komt dan kun je dat lekkere chocolade koekje pakken MAAR als je een paar plakjes komkommer snijdt of een plakje worst/ stukje kaas pakt is dat al veeeel gezonder en erg lekker.


hoelang moet jij slapen?

STAP 2
SLAAP
Als je niet genoeg slaap krijgt ben je niet alleen moe, maar heb je ook nergens zin in. Ik kan nu wel zeggen dat je gewoon goed moet slapen... dat klinkt makkelijk maar het is best moeilijk om dat vol te houden. ik ben nu 14 en moet gemiddeld 9 uur slapen:
ik ga naar bed om half tien...
en moet er uit om half zeven
dat is pressies 9 uur... Maar om half tien slaap ik natuurlijk niet meteen.
Reken eens voor jezelf uit of je genoeg slaap hebt. Dan kun je kijken of je veel tekort komt.   


ziet er ontspannend uit:)

STAP 3
SPORT
Bewegen is altijd goed! gewoon sporten zoals fitness maar een rondje fietsen is ook al super voor je lichaam en nog leuk ook. Ga eens kijken bij een sport club of probeer een paar yoga moves van youtube met je bff. Sporten hoeft niet moeilijk te zijn!


was mijn kast maar zo netjes haha
STAP 4
OPGERUIMD STAAT NETJES
Als je kamer/huis een zooitje is is dat ook in jou hoofd! probeer eens wat op te ruimen:) als je alles kunt vinden in huis is dat een stuk minder stressen en zoeken. als m'n kamer een troep is slaap ik ook onrustig heb jij dat ook? ik weet het opruimen is VRESELIJK... soms dan. maak het leuker zet de radio aan of doe het samen met je vriendinnen. Op youtube zijn best veel channels met organizing tips ik volg zelf een paar van die channels en dit :
http://www.alejandra.tv/  is de site van een van de mensen die ik volg.


ilse ziet er altijd goed verzorgd uit!

STAP 5
UITERLIJK
Je kan wel je pyjama aan houden... maar daar word je niet beter van. dus HUP uit met die pyjama en trek wat leuks aan! daardoor ga je je al beter voelen:)
een lekkere vochtige crème op je gezicht voelt ook al zo fijn<3













dit was ZOOO COOOL ik ging in een plastic bal en er werd toen lucht in gedaan:) toen mocht ik over het water heen lopen!!!

STAP 6
AFLEIDING
Ga iets leuks doen met friends! je voelt je daarna veel blijer... als je geen zin hebt om mee te gaan DOE HET DAN TOCH! je moet even 'door de zure appel bijten'haha.

weer happy? ik hoop dat je er iets aan had:)
nog niet... nou dan nog een mooie spreuk:



Wat doe jij om fit te worden?